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Meistern Sie jede Herausforderung mit unserem Resilienz Seminar: Resilience and Mindful Stress Prevention

Jeder Mensch erlebt Stress: Kolleg*innen, Freunde, Familie – auch Sie. In unserer heutigen schnelllebigen Welt können Anforderungen und Zeitdruck in Beruf und Alltag dazu führen, dass wir uns angespannt und überfordert fühlen. Dies kann sich nicht nur negativ auf unsere Leistungsfähigkeit, sondern auch auf unsere Motivation und Gesundheit auswirken. In unserem Resilienz Seminar entwickeln Sie Ihr persönliches Handwerkszeug, um Stress abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Melden Sie sich jetzt an!

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Was ist Resilienz-Training und wie können Sie davon profitieren?

Der Begriff Resilienz beschreibt die Fähigkeit, sich an herausfordernde Situationen wie Veränderungen, Traumata oder Unsicherheiten anzupassen. Menschen mit einem hohen Maß an Resilienz sind nicht immun gegen Stress oder Schwierigkeiten, aber sie verfügen über die Mittel und Ressourcen, diese effektiv zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Sie können ihre Emotionen steuern, sich an Rückschläge anpassen und auch unter Druck eine positive Einstellung bewahren. Beim Resilienz-Training werden verschiedene Methoden und Techniken eingesetzt, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken. Dazu können gehören:

  • Entspannungsmethoden: Erlernen Sie Praktiken wie tiefes Atmen, Meditation und Yoga, um Stress abzubauen und Gelassenheit zu fördern.
  • Achtsamkeit: Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und gewinnen Sie ein tieferes Verständnis für Ihre Gedanken und Gefühle.
  • Kommunikationsfähigkeiten: Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Ihre Bedürfnisse und Gefühle effektiv zu kommunizieren und fördern Sie so eine positive Konfliktlösung.
  • Problemlösungs- und Bewältigungsstrategien: Entwickeln Sie die Fähigkeit, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern, um Ihre Herangehensweise an herausfordernde Situationen zu verbessern.

Warum sollte man ein Resilienz-Training absolvieren?

Resilienz kann Ihnen in Ihren Beziehungen, bei Ihren persönlichen Zielen und in Ihrem Berufsleben helfen. Sie können davon profitieren, wenn Sie…

  • im Privaten große Veränderungen erleben, z. B. wenn Sie kürzlich einen Verlust erlitten haben oder ein Umzug bevorsteht.
  • lange Arbeitszeiten haben und/oder sich in einem herausfordernden Arbeitsumfeld befinden.
  • schnell frustriert sind und das Gefühl haben, dass Sie eine negative Einstellung zu bestimmten Themen haben.

Ein Seminar zu Resilienz und Stressmanagement kann Ihnen auf verschiedenen Ebenen helfen. Melden Sie sich jetzt an, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen!

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Wer kann von unserem Resilienz- und Stressmanagement Seminar profitieren?

Möchten Sie konstruktiv mit herausfordernden Situationen umgehen, die Ihr (Arbeits-)Leben mit sich bringt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! Nach Abschluss unseres Resilienz-Trainings werden Sie mit einem neuen Gefühl der Kontrolle nach Hause gehen und über praktische Fähigkeiten zur Stressbewältigung und zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens verfügen.

Was Sie im Resilienz- und Stressmanagement Seminar lernen werden

In diesem Resilienz-Training identifizieren Sie Stressfaktoren in Ihrem beruflichen und privaten Leben. Auf der Grundlage aktueller Forschung entwickeln Sie Ihre eigenen Strategien zur Selbstführung und Stressbewältigung. Das Ziel ist, dass Sie Ihre Arbeitseffizienz und Lebensfreude bewahren können - was auch immer das Leben für Sie bereithält. Sie werden lernen, wie Sie Strategien zum Stressabbau, zum Aufbau von Resilienz, Achtsamkeit, Selbstorganisation und Selbstfürsorge praktisch anwenden können.

Durch den Erfahrungsaustausch, interaktive Übungen und individuelle Aufgaben können Sie nachhaltig Ihre Resilienz stärken. Nehmen Sie an dem Kurs teil, um sich mit dem Handwerkszeug auszustatten, mit dem Sie Ihr Wohlbefinden steigern, Ihre innere Balance (wieder-)finden und so die Herausforderungen des Lebens auf achtsame und gesunde Weise meistern können.

Mehr Informationen zu Kursinhalten und Lernzielen entnehmen Sie bitte dem Syllabus für unser Resilienz Seminar.

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Resilience and Mindful Stress Prevention im Überblick

Das nächste Seminar Resilience and Mindful Stress Prevention findet im Herbst 2024 statt. Hier finden Sie einen Überblick darüber, was Sie von unserem Angebot erwarten können:

Kursfornat

100% Online mit Live-Sitzungen und asynchronem Selbststudium

Kursdauer

16. September – 28. Oktober 2024 (7 Wochen)

Live-Sitzungen

Montag, 16. September 2024, 16:30 – 18:00 Uhr Berliner Zeit (MESZ)

Montag, 7. Oktober 2024, 16:30 – 18:00 Uhr Berliner Zeit (MESZ)

Montag, 28. Oktober 2024, 16:30 – 18:00 Uhr Berliner Zeit (MEZ)

Anmeldefrist

19. August 2024

Arbeitsaufwand

4 Stunden/ Woche

Kurssprache

Englisch

Voraussetzungen

  • englische Sprachkenntnisse in Wort und Schrift mindestens auf dem B2 Niveau
  • die Bereitschaft und Fähigkeit, an den drei Online-Live-Sitzungen des Kurses teilzunehmen und aktiv mitzuarbeiten
  • die Offenheit für Interaktion und den Austausch persönlicher Erfahrungen in der Gruppe

Technische Voraussetzungen

eine stabile Internetverbindung und eine ruhige Arbeitsumgebung

Kursgebühren

650 Euro + 75 Euro Anmeldegebühr

Erhalten Sie einen Rabatt von 75 Euro auf Ihre Anmeldung für einen zweiten Kurs!

Abschluss

Teilnahmezertifikat der Freien Universität Berlin

Zusätzliches Abzeichen (Badge)

Durch die Teilnahme an zwei weiteren Kursen in dem Kernbereich

  • Selbstmanagement

Erhalten Sie das Abzeichen Certified Expert in Ihrem gewählten Fachgebiet, d.h. ein zusätzliches Zertifikat der Freien Universität Berlin, in dem alle von Ihnen absolvierten Kurse aufgeführt sind. Sie erhalten einen Rabatt von 150 Euro bei Buchung des dritten Kurses. Mehr Infos.

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Lernen Sie Ihre Dozentin kennen

Saskia Vellguth

Saskia Vellguth arbeitet als Beraterin, Coach und zertifizierte Trainerin für positive Psychologie. Sie verfügt über mehr als 20 Jahre Expertise und internationale Erfahrung in der Konzeption und Durchführung von Organisationsentwicklungsprogrammen und -trainings. Sie ist sowohl für internationale Unternehmen als auch für Start-ups und Einzelpersonen tätig.


Wie melde ich mich an?

Sie möchten an dem Seminar Resilience and Mindful Stress Prevention teilnehmen? Dann folgen Sie dem untenstehenden Link und machen Sie sich vorher mit den Gebühren und Anmeldebedingungen vertraut.

Bitte beachten Sie: Der Anmeldeschluss ist 4 Wochen vor Kursbeginn (die jeweilige Frist finden Sie oben in der Tabelle).

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Kontakt

Bei Fragen wenden Sie sich gern an mich!

Maria Heckmann
Programmmanagerin
info@continued.fu-berlin.de